3 Fondamentaux de l’estime de soi

Nous savons tous à quel point il est important d’avoir l’estime de soi. Mais que faire si d’autres installations absorbés de l’enfance? Si les parents ont inspiré que la chose la plus importante est de plaire aux autres et d’atteindre leur emplacement? Le blogueur Sergei Ivanov dit quels principes aideront un adulte à apprendre l’estime de soi.

Tu dois te respecter. Incroyable! La seule question est de savoir comment. Commencez le lundi ou depuis la nouvelle année – un air choquant vide. Comment commencer à faire quelque chose que je n’ai pas et je ne sais pas ce que c’est? Ce conseil est une phrase vide s’il n’y a pas de détails. C’est bien si vous avez vu un exemple de l’enfance ou si vous vous avez élevé dans l’esprit de vous-même – le respect de vous-même et des autres. Ça arrive souvent différemment. J’ai été élevé sous le slogan "justifier les attentes des autres". La phrase la plus courante, ce que j’ai entendu, était "Laissez-moi être pire". Elle voulait dire "je ferai ce que les autres disent au détriment de moi".

Quand j’ai réalisé que la vie normale commence par l’estime de soi, j’ai dû étudier cela depuis le début. J’ai cherché des points de support et pris les premières étapes incertaines, en conséquence j’ai identifié trois bases de l’estime de soi.

1.Estinction de soi adéquate

L’attitude envers soi-même en tant que victime de circonstances, le désir de plaire aux autres, de justifier les attentes des autres, la peur de la condamnation et généralement la dépendance à l’égard des évaluations externes est une estime de soi inadéquate et biaisée. La formule «Moi et mon estime de soi» comprend une variable externe.

"Rencontre également le succès et le reproche, sans oublier que leur voix ment", a écrit Redyard Kipling dans le poème "Commandment". J’ai répété cette phrase lorsque j’ai perçu l’évaluation de quelqu’un d’autre trop près de mon cœur. Pour ressentir le premier point du soutien, vous devez faire trois étapes.

La première étape est l’approbation de soi simplement sur le fait de l’existence

La grande majorité des enfants dont les adultes peu sûrs ont grandi ont été soulevés, reposant sur les plus bonnes intentions. Mais ces principes de l’éducation comprenaient initialement de faux messages. Enfant, la malédiction la plus terrible était d’entendre qu’ils ne t’aimeraient pas. Pour être bon, pour être accepté dans l’équipe, vous devez faire les bonnes choses. En conséquence, l’installation s’est opposée: "Vous êtes initialement mauvais, mais lorsque vous répondez aux attentes de quelqu’un, alors vous pouvez devenir bon". Rave?

Dissive si enfantin dans le subconscient, le programme pharmacie fr 24 interne fonctionne, qui a été chargé à cette époque où nous ne pouvions pas raisonner et penser de manière critique.

Ce programme a été enregistré très profondément. Même après avoir mûri, nous passons inconsciemment de ces vieilles croyances naïves. Ce n’est qu’en retirant ces algorithmes, vous pouvez voir toute leur absurdité et leur insolvabilité. Mais alors qu’ils sont dans les profondeurs de l’inconscient – ce sont des requins, abasourdis à la recherche d’une victime. Oui, ils ont pensé à la protection et à l’aide, mais au fil du temps, s’est transformé en monstres.

Il est temps de les retirer, de les remplacer par de nouvelles attitudes utiles:

• Je suis, ça signifie déjà bon.
• J’approuve moi-même et le point, sans conditions.
• Je suis bon seul, ils m’ont créé comme ça.

La deuxième étape consiste à vous accepter

Vous approuver sur le fait de l’existence signifie vous accepter sans conditions. Dans la vieille publicité de soda, il y avait un ensemble de parcelles sur le sujet "si j’étais comme lui, ce serait cool". Après quoi les images ont suivi comment toutes les idées d’eux-mêmes à la place d’un autre se détournaient invariablement de comiquement et éclatent comme une bulle de savon. Il n’y a rien de mieux que d’être vous-même.

Soyez vous-même et acceptez-vous avec les avantages et les inconvénients (peut-être que vous percevez certaines de vos qualités). Chaque personne, y compris vous, a des avantages, des forces, des qualités exceptionnelles. Ne croyez pas, demandez aux amis et aux proches, soyez surpris à quel point ils voient bien et uniques en vous.

Le livre du psychologue soviétique Alexander Luria «The Little Book of the Great Memory» raconte une personne avec une mémoire phénoménale. Donc, ce héros incroyable avec des capacités mnémoniques illimitées croyait que tout le monde l’avait, il n’était pas différent des autres. Et avec vous, la même histoire est ce que vous considérez comme une banalité, peut-être une qualité unique.

Les inconvénients ne sont pas des inconvénients, c’est le front du travail. Le chemin du succès, le développement est une rétroaction négative. Il peut et devrait être perçu avec gratitude. Imaginez que vous vous êtes arrêté au froid, à la chaleur, à la douleur. Vous pouvez vous asseoir sur un feu de joie ou un gel à mort sans même le remarquer, car il n’y a pas de connexion négative inversée. Cela ressemble à un wapiti d’une blague, qui vient à un flux d’eau d’une gueule de bois. Le chasseur lui tire sur lui, et le wapiti se sent si mal qu’il ne remarque pas les blessures et pense: «Qu’est-ce que c’est? Je bois, je bois, mais je suis pire et pire ".

Les inconvénients très. Commencez à vous poser des questions: que puis-je faire pour mieux le faire? Cela s’applique à tout: travail, communication avec des êtres chers, relations avec un partenaire. Lorsque vous comprenez comment vous améliorer, commencez à le faire. Au fil du temps, vous n’avez pas d’inauguration, il n’y aura que la croissance et le développement. Vous commencerez à vous percevoir comme une «opportunité, tout et ainsi».

La troisième étape consiste à vous donner le droit à l’erreur

«Je n’ai pas le droit de faire ça», un peu perfectionniste m’a gardé. Au fil du temps, il est passé d’un alésage en un bourreau. Cette attitude est un produit de fausses installations. C’est bonjour depuis l’enfance, nous nous sommes appris à avoir peur de faire une erreur. Une fois qu’ils n’avaient peur de rien, se sont levés et sont tombés, jusqu’à ce qu’ils apprennent à marcher, à courir et à exécuter d’autres pirouettes. La peur de l’erreur est un alliage, vacciné de l’extérieur. Comme le vernis, il couvre toute notre belle texture. Ceci est un autre exemple de la façon dont les bonnes intentions conduisent à des résultats opposés. Une erreur est normale, c’est une rétroaction nécessaire pour la croissance.

Les gens qui réussissent perçoivent différemment les erreurs. "Je viens de trouver 10 000 façons qui ne fonctionnent pas", a déclaré Thomas Edison à propos de ses échecs. C’est une expérience qui enrichit la vie. Prenez la nouvelle installation: «J’ai le droit de faire une erreur. Alors j’étudie et devient plus efficace, plus sage ".

2.Connaissance et sentiment de sa propre compétence

«Qui sait que vous êtes amoureux? Seulement tu es seul. Vous le ressentez avec toute votre peau »(du film« Matrix »).

Un sentiment de compétence n’est pas une reconnaissance publique, mais des connaissances internes. Vous savez juste que vous êtes le meilleur, et peu importe ce.

Dans l’enfance, je savais que personne n’était meilleur que moi sur les vagues. Sur la plage était le champion de Bodierfing, qu’il a lui-même ouvert, personne ne savait s’il n’y avait pas de tel (il n’y avait pas d’Internet à ce moment-là, la télévision n’a diffusé que deux chaînes). Il n’y avait pas de compétitions dans le sport fictif, je savais juste que je n’avais pas d’égal. Vous pouvez avoir une recette ou des tartes de marque de marque. Personne dans la famille ne prépare mieux la pizza, les brodeurs, contrôle le personnel? Quand j’ai travaillé comme étudiant aux États-Unis, je me considérais comme le meilleur lave-vaisselle, le sentiment de ma compétence dépassé. J’ai marché avec une tête fièrement surélevée.